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疫情下的中医心理调摄 _养生

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发布时间:2020-03-21 16:57

  新型冠状病毒发病迅速,传染性强,由于人们对病毒的认知水平有限,且没有特效药物和疫苗,这使得民众心理感到尤为恐慌,这种恐慌心理或状态,在心理学中称之为心理应激。可出现机体多系统反应,特别是植物神经系统和内分泌系统,如心跳加速、血压升高、心悸、食欲障碍、失眠、头痛等诸多症状。近期许多高血压早搏房颤心绞痛的老患者就联系我诉说他们头晕、心慌、胸痛等症状明显加重,多伴有失眠等症状。从中医心理疾病角度分析主要指情志致病,是突然遭受强烈或长期持久的刺激,致使人体阴阳失调,脏腑气血功能紊乱。如果不想办法在症状早期及时调理,这些情况就会从功能性演变成器质性心理疾病。

  我们可以通过以下中医心理疗法来帮助人们来缓解疫情带来的不良精神状态,“善医者,必先医其心,而后医其身”。中医心理疗法就是通过调理心神,畅达情志,改变行为,达到心身健康。中医心理疗法包括情志疗法、认知疗法、气功疗法等措施均可对疫情民众心理健康起良好治疗作用。

  情志疗法是中医特色的心理疗法,包括情志相胜疗法、顺情从欲和宣泄疗法。

  情志相胜疗法是依据五行相克的制约关系,以情胜情来治疗情志疾病。“悲胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、喜胜忧”。如吴昆在《医方考》中言:“情志过极,非药可愈,须以情胜,《内经》一言,百代宗之,是无形之药也。”

  顺情从欲疗法即是顺从患者的情志和满足一定的欲望。在疫情活动受限的情况下尽量满足食物的需求,看一些令人愉悦的电视节目,找一些力所能及的连续的活动,待疫情过后,满足自由活动的需求。

  宣泄疗法是通过倾诉、运动、哭泣等方法把压抑在心底的焦虑情绪发泄出来,以减轻和消除心理负担,达到治疗目的。

  认知疗法是指通过语言疏导来矫正患者的不良认知,从而建立起健康认知的一类心理治疗方法。

  气功疗法是运用人的主观意识对人体进行自我调节的心理治疗方法。现在疫情中的医护人员带领病人学习五禽戏、八段锦等,亦是以身修神、以形修心的一种心理治疗。

  在这场没有硝烟的战役中,心理防御战尤为重要。在疫情的特殊时期,调摄情志、心安少欲,接纳自我不良情绪,适当地表达和宣泄它,进而通过有效行动来调节情绪,达到和谐的身心状态,遇事不惊,远离恐慌。正所谓:“正气存内,邪不可干。”情志的调节也有助于免疫功能的增强,提升自己的防病抗病能力,以积极的心态直面疫情,相信我们一定能够战胜疫情。(文/张京春 、闫龙美 北京中医药学会宫廷医学研究专业委员会)

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